hm Gienus12, właśnie najgorzej z brzucha zejść bo to jednak jeszcze zostało , myślałem by powoli zacząć mase , a przy nastepnej redukcji uciąć jeszcze ten brzuch:) Ale jeśli radzisz by jeszcze zredukować to pewnie tak zrobię , obecnie spożywam ok 2000kcal czyli uciąc z tego jakieś 200-300kcal znowu by zredukować, czy tak ?:):D Co do planu [...]
TomQ jutro akurat off ale w pt też sproboje przed. Przy czym u mnie szła ilośc na oko ale naprawdę mikro. Nie wiem czy 10ml by się z tego uzbierało, tym bardziej jestem zaskoczony jej działaniem. I w sumie powinienem ci podziękowac bo to u Ciebie po raz pierwszy ją zobaczyłem };-) Carlitos Dostałem zaproszenie od organizatora do Kielc, ale [...]
[...] razem z mętą mój błąd. Chciałbym żebyście mi doradzili z czym ewentualnie pociagnać propa jak powinien wygladać dalszy etap cyklu oraz odblok na zbudowanie dobrej jakosci mase ponieważ nie chcę dłuzej przeciągać Mety. Z góry dzieki za pomoc pozdrawiam forumowiczów. Patrzac na ta ankiete i reszte to slabo to wyglada. Ciezko sobie wyobrazic z [...]
Witam Ponownie. Że zbliża się czas zakupów mam takie pytanie. Myślę nad zmianą koncepcji z powodu obaw przed DD. Z tego co widzę ludzie nawet podczas używania Cabasaru mają nieprzyjemności a tego troszkę sie w mojej sytuacji obawiam. Mianowicie rozważam takie coś; 1-24/28 Enan/Cypionat 500mg week 1-22/26 Boldenon 600-750mg week Na początek póki [...]
Witam, od 10 lat zmagam sięz tą chorobą. Co mogę powiedzieć nic strasznego. Aplikujesz zastrzyk z omnadrenu 250 co 14-21 dni zależne jak bardzo jesteś aktywny. I po sprawie. Robisz badania regularnie co jakiś czas, i wszystko w tym temacie. Ja co jakiś czas na własną rekę odstawiam, towar robie oczyszczenie organizmy clomid + hcg w celu poprawy [...]
Może trochę późno, ale i tak napiszę, może w czymś pomogę. Jak trenowałem na siłowni w 2013 roku, zrobiłem świńską masę, potem zacząłem trenować boks, nie miałem żadnej diety jadłem 3 posiłki dziennie z czego śniadanie i kolacja to były kanapki. Trenowałem 2 razy w tygodniu z trenerem + 2-3 razy w tygodniu biegałem na własną rękę. Po kilku [...]
Witam! Pewnie tematów taki jak ten jest już masa ale chcę zacząć trenować.. no właśnie nie wiem co. Przejrzałem już masę tematów i nadal nie wiem co wybrać I co, myślisz, że kolejny temat coś rozjaśni? . Myślałem nad karate kyokushin ale z tego co wyczytałem to nie ma tam uderzeń na głowę więc nie jestem do końca przekonany. Jeśli chodzi o to do [...]
Dzięki wielkie. Zaznaczyłem tam płytki krwi, cholesterol (mieli mi zbadać hdl, ldl itp. ale nie zrobili tego, w badaniach sprzed miesiąca 116 cholesterol hdl do ldl idealne proporcje) i co do płytek krwi to kwas foliowy + B12 w postaci suplementu zwiększy mi ich ilość? Czy długotrwała redukcja mogła, aż tak zmniejszyć ich ilość? W październiku [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-UFC-246.jpg Conor McGregor Instagram Conor McGregor pokazuje swoją formę przed UFC 246 Na UFC 246 były podwójny mistrz UFC w wadze piórkowej i lekkiej Conor McGregor (21-4) powróci do Oktagonu, aby zmierzyć się z ulubieńcem fanów Donaldem Cerrone. Ponieważ walka odbędzie się w wadze półśredniej, [...]
[...] podciac, tylko nie wiem czy zachodzi takie zagrozenie w tej chwili, hm? Jakos szczegolnie na wakacjach mi nie zalezy, tzn. nie chce byc ulany ale moge byc troche podlany, i tak planuje na przelomie lipca/sieprnia wejsc na jakiegos minicuta 3-4 tyg, wiec teraz moglbym leciec mase jeszcze Zmieniony przez - Szprajt01 w dniu 2020-06-07 18:09:51
źle sie wyraziłem, chodziło mi o podstawę by utrzymac mase ciala:) skoro wyszlo ci 3200 na zero, no to tak widocznie jest. mi te liczniki z potreningu do obliczania kaloryczności na poziomie zero bardzo sie sprawdzaja u mnie podstawa to 3700 okolo do tego dodaje kalorie na plus jak chce budowac, a ucinam jak chce redukowac i jako tako wszystko [...]
Cześć! Fajnie by było podejść do tematu na spokojnie. Na sam początek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, które będzie dla Ciebie odpowiednie abyś spokojnie budował masę ciała. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy będzie to zdecydowanie więcej niż obecnie jesz, to spokojnie zacznij od dodania 200-400kcal. Tak [...]
Cześć! Fajnie by było podejść do tematu na spokojnie. Na sam początek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, które będzie dla Ciebie odpowiednie abyś spokojnie budował masę ciała. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy będzie to zdecydowanie więcej niż obecnie jesz, to spokojnie zacznij od dodania 200-400kcal. Tak [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak Właśnie nie jestem laikiem i mam pewne odczucia jeśli coś wydaje się niestosowne nie chce marnować czasu. Mam 22lata kończyłem mase na 112kg testo ed4 i npp. Teraz schodze aktualnie waga 102kg.Jednak efekty są mało widoczne pomimo, że wiadomo waga teraz spada przez diete treningi i aeroby to [...]
[...] to co ma być. Niestety teraz są czasy jakie są o wszystko ciężko. Co do dawek przyszedłem jako natural do trenera i to zajmuje się mną od początku zaczynałem 82kg skończyłem mase na 112kg leciałem maksymalnie testo ed4 z jakimś anabolikiem typu bold bądź krótka deka npp. Jednak w głównej mierze stawia na dużą ilość jedzenia i to jest kluczowe [...]
/SFD/2021/8/9/5bb1499ea5ab4a2d943029775a50ae23.jpg To pytanie wraca jak bumerang wielokrotnie i z dużą częstotliwością. Osoby trenujące na siłowni lub też takie, które by chciałby poprawić wygląd swoich mięśni brzucha zastanawiają się ile wykonywać ćwiczeń na brzuch żeby wyglądały lepiej. A tutaj zasada jest dość prosta więcej nie znaczy lepiej. [...]
Witam, Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy [...]
Witam po raz drugi. Powoli kończe te redukcję, jeszcze z tydzień, maksymalnie dwa. Zeszły mi boczki, z cycków też sporo zeszło. Jedynie został mi brzuch trochę, ale jego dotne na następnej redukcji, zresztą mi osobiście nie przeszkadza "trochę" brzucha. Jadłem 2400kcal, ćwiczyłem delikatnie siłowo i robiłem cardio, plus starałem się robić 15k [...]
Cześć wam, Zaczynam masę i chciałbym zmienić trening bo do tej pory ćwiczyłem tym fbw z postów wyżej, znudzilem się tym treningiem, więc chciałbym coś zmienić. Wymyśliłem coś takiego: Trening 4 razy w tygodniu podzielony na 2x Klata biceps triceps 2x plecy nogi barki Nie uwzględniam dni bo będę chodzic jak mi będzie w danym tyg pasowac, ale [...]
Efekty redukcji tkanki tłuszczowej rzeczywiście wydają się bardzo dobre, po tym, co widać na zdjęciach przed i po tym okresie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że jesteś już bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym. Od września to kawał czasu i nie zaleca się redukować w ten sposób bez przerwy. Sugeruję ustalić sensowny cykl treningowy na [...]
Infernol droga do startu - pods str 67
